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赵之心教你练 摆脱腰颈椎困扰

发布日期:2015-07-22浏览:3794


“儿子是重点中学的老师本来是件值得高兴的事,可是工作才几年,28岁的他就得了颈椎病、腰椎病等‘老年病’,以后可怎么办?”提起教师职业病,家住隔壁的王阿姨不禁忧从中来。


北京中医药大学附属东方医院骨科主任医师柏立群表示,因为现代人生活和工作方式的改变,颈、腰椎病日趋年轻化。老师们长期伏案工作,加上不良坐姿,又不重视功能性锻炼,很容易出现颈、腰椎病。一般情况下,该病发展缓慢,除非有外伤。早期会出现颈部、腰部发僵但不疼痛,往后会肌肉酸胀、头晕脑胀,最严重时会出现放射性疼痛。


问及该病是否可以根治,柏医生说,颈、腰椎病只有病因,没有根治这一说,但我们往往采取病因治疗,即改正不良坐姿,改变长时间伏案工作的习惯。每40分钟起身活动活动,如倒走,后倾缩脖等,让肌肉放松,并进行针对性功能锻炼。


颈椎腰椎不适不能随便按摩


目前,很多人喜欢通过针灸、按摩、足疗等方式治疗颈椎、腰椎病。对此,柏立群认为,这些方法确实有辅助治疗的作用,但容易让人产生过度依赖,从而不重视自身作用让病情反复发作,且发作会日益加重。此外,非专业技师有风险,因为选按摩技师也跟选医生一样,要去专业正规的机构。如果技师操作不当,不仅缓解不了疼痛,还会导致严重的后果。


对于颈椎、腰椎病的治疗,柏医生强调说,最好的治疗方法是靠自己,“我们每日仅需花费10至15分钟的时间,在早起和临睡前做飞燕动作15至20个,坚持下去,会有很好的治疗效果。需要注意的是,飞燕动作需慢起慢落,每做一个停滞一会,才能起作用。”


不过,柏立群提醒说,病情严重者还是要去医院治疗。从中医角度来说,部位不同,用药也不同。换季时病情会加重,也是治疗的最好时机。另外,早期治愈的可能性较大,所以要提醒老师们,早发现早治疗,切勿错过最佳的治疗时间,早期如出现相关症状,就应该引起足够重视。


在预防保健上,柏医生建议,要进行系统的功能性锻炼,纠正坐姿,改变长时间伏案的习惯,多动动。日常要注意保暖,特别是天气转凉,更应该及时做好防护措施,防止颈腰椎受寒,因为受寒会使疼痛加重。被问及食疗方法,柏医生说:“肩颈椎病靠自己可以好,要靠专科医生治疗,而不是靠吃。但饮食上,注意鱼肉蛋类动物肝脏的摄入,还是有好处的。”

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