查看详情>> 中国著名运动养生健康教育专家与孝夕阳携手“徒步黄河，健康中国行”发起人多次在中央电视台、各大卫视做科学健身、运动养生类专题节目，著有《运动养生千金处方》、《不生病的28种健身方案》、《健身先健骨》、《每天走好6000步》、《从头练到脚》等健康书籍。 传统鞋子弊端多，遭老年人抵制最近，家住济南的王大爷因为买鞋生了一肚子冤枉气。几天前王大爷到商场为自己挑选一双夏季的鞋子，最后看中了一款，感觉款式和尺寸都挺合适，就花了300多元买了一双。可回家穿了几天就发现了问题，这个鞋子鞋跟软，穿着走路非常吃力，而且鞋底滑容易摔跤。回到商场退货，营业员问：“您是尺码不对还是鞋子有开胶断底呢？”王大爷说：“都不是。”“对不起这不是质量问题，我们不能退货。”就这样把陈大爷拒之门外。回到家后，陈大爷看着300多元的鞋子成了摆设，真是憋气又窝火。 王大爷无奈地说：“现在的鞋子，样子漂亮，款式多，但是根本没有考虑到中老年人穿鞋的需要，不是大就是小，脚后跟(得生疼，穿这样的鞋子还不如穿拖鞋出门。”孝夕阳六超鞋老年人自己的健康鞋啥样的鞋子才能符合老年人穿鞋要求，成为养脚又养生的健康鞋呢？赵之心老师提出了自己的观点。 赵之心老师指出：老年人一定要穿老人特制鞋，挑鞋子应遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则，鞋子必须具有防滑、减震、平衡、舒适、透气、轻便的功能，还要耐穿。挑选时要注意几点：脚趾前至少要留出一厘米，预留足够的空间让脚趾活动，鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可以用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的几率也会变高，因此鞋跟要有一定硬度，并且至少2厘米高，才有助于分散脚底的压力。

查看详情>> 6月29日，柳州艳阳高照，一场别开生面又妙趣横生的琥珀拾光第二讲堂系列之二—“智慧运动健康养生 琥珀健康论道”在丽笙酒店三楼宴会厅正式举行。 本次邀请了中国运载火箭研究院健康顾问赵之心老师，中国健康管理第一人、华医荟萃讲课中心鞠荣泽博士。赵之心老师深入浅出的演说风格，同时又具风趣幽默的个人魅力，使得整个会场充满欢声笑语，也让到场嘉宾认识到亚健康对于人体的危害及其严重性。 在本次讲堂上，鞠荣泽博士详细介绍华医集团如何与琥珀东岸项目合作打造健康社区，对养生一直颇有研究鞠博士也对近年来媒体争相宣传的养生地提出自己的看法，难道作为都市人都要住进深山老林才能延年益寿吗？其实也未尽然，延年益寿离不开舒适的环境及先进的医疗技术，同时保持愉悦的心情。而琥珀东岸背山面水，这无论在风水学上及人们对居住条件要求，琥珀东岸拥有绝对优越的自然条件。琥珀东岸今后还将联手华医资源，把健康理念引进社区，借鉴西方“健康守门人”的家庭医生制度，为家庭的全面健康服务。包括未来会在社区内搭建的健康系统，家庭云健康解决方案、个人健康档案等等，琥珀东岸与华医投资集团一起培养了一批全科医生和健康管家，长期、系统地服务于社区居民会员及家庭，成为家族健康守门人。  

查看详情>> “儿子是重点中学的老师本来是件值得高兴的事，可是工作才几年，28岁的他就得了颈椎病、腰椎病等‘老年病’，以后可怎么办？”提起教师职业病，家住隔壁的王阿姨不禁忧从中来。 北京中医药大学附属东方医院骨科主任医师柏立群表示，因为现代人生活和工作方式的改变，颈、腰椎病日趋年轻化。老师们长期伏案工作，加上不良坐姿，又不重视功能性锻炼，很容易出现颈、腰椎病。一般情况下，该病发展缓慢，除非有外伤。早期会出现颈部、腰部发僵但不疼痛，往后会肌肉酸胀、头晕脑胀，最严重时会出现放射性疼痛。 问及该病是否可以根治，柏医生说，颈、腰椎病只有病因，没有根治这一说，但我们往往采取病因治疗，即改正不良坐姿，改变长时间伏案工作的习惯。每40分钟起身活动活动，如倒走，后倾缩脖等，让肌肉放松，并进行针对性功能锻炼。 颈椎腰椎不适不能随便按摩 目前，很多人喜欢通过针灸、按摩、足疗等方式治疗颈椎、腰椎病。对此，柏立群认为，这些方法确实有辅助治疗的作用，但容易让人产生过度依赖，从而不重视自身作用让病情反复发作，且发作会日益加重。此外，非专业技师有风险，因为选按摩技师也跟选医生一样，要去专业正规的机构。如果技师操作不当，不仅缓解不了疼痛,还会导致严重的后果。 对于颈椎、腰椎病的治疗，柏医生强调说，最好的治疗方法是靠自己，“我们每日仅需花费10至15分钟的时间，在早起和临睡前做飞燕动作15至20个，坚持下去，会有很好的治疗效果。需要注意的是，飞燕动作需慢起慢落，每做一个停滞一会，才能起作用。” 不过，柏立群提醒说，病情严重者还是要去医院治疗。从中医角度来说，部位不同，用药也不同。换季时病情会加重，也是治疗的最好时机。另外，早期治愈的可能性较大，所以要提醒老师们，早发现早治疗，切勿错过最佳的治疗时间，早期如出现相关症状，就应该引起足够重视。 在预防保健上，柏医生建议，要进行系统的功能性锻炼，纠正坐姿，改变长时间伏案的习惯，多动动。日常要注意保暖，特别是天气转凉，更应该及时做好防护措施，防止颈腰椎受寒，因为受寒会使疼痛加重。被问及食疗方法，柏医生说：“肩颈椎病靠自己可以好，要靠专科医生治疗，而不是靠吃。但饮食上，注意鱼肉蛋类动物肝脏的摄入，还是有好处的。”

查看详情>> 本次活动，赵之心亲临现场传授运动秘笈，通过规范、科学、实用的运动形式，教广大糖尿病患者一套科学的运动方法。他给您支上一招，针对不同环境、身体状况，就能让您在家里、公园、办公室等任何场所轻松实现锻炼梦。只需简单的动作，就能让您少吃一片药。 要想控制好糖尿病，必须学会科学运动。“赵之心运动法”，轻松快乐简单易学。坚持运动一个月，血糖就能平稳下降；三个月，胰岛功能活力恢复，可减少降糖药量；六个月，血压、血脂等指标趋于正常；长期坚持运动，身体自我调节机能得到恢复，并发症改善消除。 学会“赵之心运动法”，您将不再为血糖发愁，不再受并发症困扰！

查看详情>> 《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写，除了介绍经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学、有效、合理的训练计划。 第一部分：瘦腿 重压腿面向单杠单脚站立，另一脚抬起放到与胯同高的位置，站立脚的脚尖尽量向正前方，抬起脚的脚尖向回勾，上身尽量直腰向前向下压。 或者双脚站立，一脚向前半步，脚尖勾起来，另一脚膝盖弯曲，双脚脚尖向前，双手放在前伸脚的膝盖上，上身直腰向前向下压。 侧压腿侧向单杠单脚站立，另一脚抬起放到与胯同高的位置，站立脚在身体的正下方，脚尖尽量向正前方，抬起脚的脚尖向上，同时向回勾，上身尽量向抬起脚的前方下压。 前压腿背向单杠，一脚向后抬起，用脚踝挂在单杠上，膝盖弯曲成90°左右，另一脚向前一步，利用膝盖弯曲上身下压的姿势，拉伸大腿前面的肌群，前腿弯曲的程度可根据自己的情况调整。 或者单脚站立，另一脚向后屈起，同侧的手扶住脚踝的位置，尽量把脚扳向臀部，同时尽量髋关节向前挺，身体稍后仰，另一手维持平衡。 压小腿单脚站立，另一脚脚尖抬起，放到固定物上，身体挺直，脚伸直向前压。 第二部分：瘦腰，挺胸收背 拉伸腰部——压腰双脚分开站立与肩同宽，上身尽量向下压。 ——侧压双脚分开站立与肩同宽，一侧手高举过头引导腰向对侧拉伸。 ——转腰双脚分开站立与肩同宽，双手屈肘抬起与肩同高，然后带动腰部左右转动。 拉伸胸部双脚分开与肩同宽站立，双手向后尽量伸开，上身向前探，上臂与肩同高时可以拉伸胸大肌的中部，上臂低于肩时可以拉伸胸大肌的下部，上臂高于肩时可以拉伸胸大肌的上部。 拉伸背部双脚分开比肩宽站立，上身前屈，双手分开，拉住前面的固定物，臀部向后用力。 第三部分：瘦臂瘦肩 拉伸上肢——肩部一手伸直抬起与肩同高，另一手弯曲肘部，用前臂往回拉伸直的手，左右交替做一至二次，每次10S左右。 ——上臂前面双手伸直后尽量向后拉伸，坚持10S左右。 ——上臂后面一手屈肘举起来，上臂紧贴耳朵，前臂在头的后面，另一手扶住肘尖向侧向后拉伸，左右各做一至二次，每次坚持10S左右。 ——前臂正面手臂抬起与肩同高，掌心向上，另一手握住除拇指外的另外四指，往下往回拉，左右各做一至二次，每次坚持10S。